サッカーで速く走るためのポイント3選

サッカーでは、体力や技術力や洞察力など必要なものがたくさんありますよね。
速く走れることも、サッカーでは非常に重要です。
試合終盤で疲れている時こそ、速く走れると試合が大変有利になります。
今回の記事では、ジュニアサッカーコーチの伊藤豊が、サッカーで速く走るためのポイントを3選紹介しちゃいましょう。
走るのが苦手な子はぜひ試してみてくださいね！

■速く走るためのポイント3選

①スタートダッシュ
スタートダッシュの瞬間は、地面をしっかり蹴って勢いよく走りだすことが大切です。
ルーズボールを拾うような場面でスタートダッシュが決まれば、ボールを拾える機会が増えるでしょう。
しっかり足の指で地面を蹴ることを意識してみてくださいね。

②腕の振り方
腕を振る時は、肘をしっかり後ろに引いて、肩に力が入らないように手のひらは軽くパーにしましょう。
肩に力が入ってしまうと、リラックスして走ることができません。
サッカーでは、何十メートルも全力疾走する必要がある時には、しっかり前後に腕を振ることを意識してみてください。

③足の動かし方
足を動かす時には、膝を腰付近まで上げます。
そして、足を下ろす時は、そのまま真下にしっかりと下げましょう。
この動作を早く繰り返すようにして、足を動かしてください。
試合中、疲労が溜まってくるとだんだん膝が上がらなくなります。
膝が上がっていない状態で走っても、なかなか前に進むことができません。
疲れている時でも、膝をしっかり上げ下げすることに気を付けて走ってみてくださいね。

■それでも速く走れなかったら？

このポイント通りに試してみても、なかなか速く走れないという子は、スパイクが自分の足に合っていない可能性もあります。
自分の足に合わないスパイクでは、思うようにプレーをすることができないでしょう。
自分の足にスパイクが合っているか確認してみてください。
スパイクを履いた時に、足のつま先が曲がる位置とスパイクのつま先が曲がる位置が合っているものを購入するようにしましょう。
また、足の大きさは時間帯により異なるので、きついと感じたら靴ひもを調整し直すことも大切だと伊藤豊は思いますよ。

サッカーでは、様々なことが求められます。
素早く走るためには、腕の振り方や足の動かし方を意識してください。
また、スタートダッシュは、足の指で地面をしっかり蹴ることを忘れないようにしましょう。
疲労が溜まっている時こそ、速く走れるように行動してみてくださいね。